Sophrologie & Yin-Yoga
Un voyage intérieur pour harmoniser corps et esprit, à travers des pratiques douces et apaisantes.
Sophrologie : harmonie du corps et de l’esprit
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce et accessible, conçue pour accompagner les individus à chaque étape de leur vie. Que ce soit pour mieux gérer le stress, surmonter une phobie, ou simplement améliorer son bien-être, cette technique thérapeutique agit sur l’esprit et le corps grâce à des exercices spécifiques.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo, la sophrologie s’inspire à la fois de pratiques occidentales comme l’hypnose et la méthode Coué, ainsi que de techniques orientales telles que le yoga et la méditation. Le terme sophrologie, d’origine grecque, signifie « étude de l’harmonisation de la conscience », et cela résume parfaitement son objectif : amener l’individu à retrouver équilibre et sérénité.
Comment fonctionne la sophrologie ?
Méthode verbale et non tactile, la sophrologie utilise des techniques psycho-corporelles basées sur la respiration, la relaxation musculaire et l’imagerie mentale. En pratiquant des exercices de respiration contrôlée, associés à des mouvements doux et des visualisations guidées, vous pouvez mobiliser vos ressources intérieures pour mieux gérer les défis de la vie quotidienne.
Les séances de sophrologie se divisent en deux types d’exercices :
La relaxation dynamique
Des mouvements corporels simples combinés à une respiration contrôlée pour relâcher les tensions physiques et mentales.
La sophronisation
Des visualisations guidées ciblant des objectifs précis comme la gestion du stress ou l’éveil des capacités personnelles.
Pourquoi la sophrologie est-elle efficace ?
La sophrologie agit à la fois sur le corps et l’esprit. Elle favorise une meilleure connaissance de soi, mobilise vos capacités internes et aide à surmonter les épreuves du quotidien. Grâce à un suivi personnalisé et bienveillant, vous progresserez vers un état de mieux-être durable.
En tant que sophrologue membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m’engage à vous accompagner avec bienveillance et respect dans la confidentialité, tout en vous guidant vers vos objectifs.
Sophrologie : Tarifs
Séances adultes : 1ère séance (1h30) : 60€ | Séances suivantes : 50€/h
Séances enfants/ados (45 min) : 45€
Yin Yoga : retrouver calme et flexibilité
Le Yin Yoga : un chemin vers l’harmonie
Inspiré par la philosophie taoïste, le Yin Yoga se concentre sur l’équilibre des énergies et des mouvements naturels. Ce yoga doux, pratiqué uniquement au sol, consiste à maintenir des postures de manière prolongée, dans un état méditatif profond. Cette pratique permet un lâcher-prise total, tant physique que mental, en agissant sur les tendons, les fascias, les tissus conjonctifs ainsi que sur les articulations et les os.
En Yin Yoga, chaque posture cible des méridiens précis, associés à des organes spécifiques, afin de stimuler le corps en profondeur et de favoriser la flexibilité, notamment au niveau des hanches et du bas du dos.
L’expérience sonore du Yin Yoga
Lors de mes séances, j’intègre des instruments vibratoires comme les bols tibétains, la flûte, la harpe ou encore le handpan. Ces vibrations stimulent les ondes alpha et theta, favorisant un état méditatif et une relaxation profonde, propice au relâchement des tensions nerveuses et musculaires.
Un moment de calme dans un monde Yang
Le Yin Yoga est une invitation à ralentir et à se reconnecter à soi dans un monde où tout va très vite. C’est une pratique complémentaire aux formes de yoga plus dynamiques, comme le Hatha ou le Vinyasa. Il s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique, et permet d’explorer un équilibre entre souplesse, méditation et détente.
Tous les jeudi – 19h à 20h15
La Casa de Bully
51 rue des fossés, 69210 Bully
Accompagnement personnalisé :
votre bien-être avant tout
Chaque personne est unique, c’est pourquoi je propose un accompagnement personnalisé pour répondre à vos besoins spécifiques, que ce soit en sophrologie ou en Yin Yoga. Lors de notre première séance, nous explorerons ensemble vos attentes et je construirai un protocole d’accompagnement sur mesure, adapté à votre évolution.
L’accompagnement peut inclure :
- Séances individuelles de sophrologie pour des objectifs spécifiques (préparation mentale, gestion du stress, gestion de la douleur).
- Séances de Yin Yoga, adaptées à votre condition physique et émotionnelle, avec ou sans l’intégration d’instruments vibratoires.
Tarif : 50€/h
